Check e consigli su questo inizio percorso

[DadoL]

Su questo sono da'ccordo infatti sto aumentando al massimo cerco sempre ad ogni sessione di spingere con il carico ( anche se sono all'inizio) quindi mi stai dicendo che è meglio una full body come ho detto io?

Si. Scusami. Ho pensato che volevi seguire la scheda in foto.
Fullbody. Dividi il workout in due parti: una di forza e una di muscolazione (come il programma che ti ha proposto kel nell'altra discussione).

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[omaromar93]

Ma non ho capito cosa pensi abbia di sbagliato quella scheda. Io comunque sto alzando i carichi e spingendo al massimo . Finendo tutte le ripetizioni bene ma stremato al limite

[DadoL]

Ma non ho capito cosa pensi abbia di sbagliato quella scheda. Io comunque sto alzando i carichi e spingendo al massimo . Finendo tutte le ripetizioni bene ma stremato al limite

Innanzitutto se riesci ad alzare i carichi con uno schema 3x 8 6 4 sia in panca che lat machine, bene!
Con me roba del genere non funziona.
Cmq sia, per curiosità, nella inclinata manubri con quanto sei partito e ora con quanto ti alleni? (Io sono fissato con i manubri )

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[omaromar93]

io sono ai miei primi 10 gg e ho alzato i pesi, però penso sia fisiologico. Il mio obiettivo era chiudere due settimane piene con questa scheda e poi cambiarla.
Alla panca inclinata con manubri ero partito da 14 e ora sono a 16 .

Purtroppo mi sento senza allenatore , dove vado io mi sento poco seguito e non ci posso fare niente

[DadoL]

io sono ai miei primi 10 gg e ho alzato i pesi, però penso sia fisiologico. Il mio obiettivo era chiudere due settimane piene con questa scheda e poi cambiarla.
Alla panca inclinata con manubri ero partito da 14 e ora sono a 16 .

Purtroppo mi sento senza allenatore , dove vado io mi sento poco seguito e non ci posso fare niente

Ti dico, secondo me ti conviene fare come già avevi detto tu una fullbody come il programma "MrDoc". Ci metti un complementare qua e là, aumenti i carichi in maniera lineare senza strafare e vedrai che ci saranno risultati. Fra 6/8 settimane, passi ad una progressione magari di volume.


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