Buonasera a tutti,

Oggi

5x5 stacco sumo 115 kg credo sia andato meglio dei precedenti ho cercato di mettere in pratica i consigli. Ma il carico mi è sembrato leggero quindi bisogna vedere con pesi maggiori se l'esecuzione rimane.

4 serie laterale
https://www.youtube.com/watch?v=M2sN5bpJ05M

5 serie frontale
https://www.youtube.com/watch?v=vXObrpGF_1o

a seguire

5x5 Military 52 kg

5x6 trazioni

lat triangolo 60 kg3x10 ss parallele 3x12-10-8

curl 2x8 35 kg - 1x10 25 kg esecuzione lenta.

Buon allenamento a tutti