Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Oggi squat box 5x5 80 kg di seguito video ho cercato di mettere in pratica le correzioni :
https://youtu.be/zqp4a7X2Zn4
https://youtu.be/NlEqK5Z4OrM

A seguire pressa verticale per gusto 3x8

Panca 5x5 75kg
Pamca incl manubri 3x6 kg 30
Croci 3x12
Bicip 3x12
Addome

Buonaserata e buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Mooolto meglio, adesso sei (quasi) in spinta alla perfezione, le migliori ripetizioni sono le ultime 2 del secondo video perchè sei stato ancora un pelino più avanti con le spalle. Sei ancora leggermente legato alla ricerca di una verticalità del torace, invece devi svincolarti da questo e andare in avanti con il torace quello che serve perchè, quando sei in affondo sul box , tu ti senta in una posizione di forza per spingere su il bilanciere.

PS: come va il ginocchio?