grazie a tutti, ora posto i due allenamenti dorso settimanali che ho costruito. Premetto che tra gli esercizi che mi avete consigliato i dip, le alzate posteriori e gli stacchi gli eseguo già in altri scompartimenti muscolari. cosa ne pensate? Vi sembra un allenamento completo?

giorno A

rematore manubrio 4X8
trazioni supine 3XMAX
trazioni orizzontali 3XMAX

giorno B

rematore manubrio 4X8
trazioni supine 3XMAX
rematore bilanciere 3X10