LittleDwarfs'Diary

[MrDoc]

Il maschietto senza box va molto sulle ginocchia e sulle punte dei piedi (e, mi sembra anche, sulla parte interna del piede come se chiudesse le ginocchia). Nella panca è un po caotico ma si vede che ci lavora

La salsiccina fa squat con un piede più avanti dell' altro, non va bene non per la meccanica dell alzata ma per evitare che si faccia male (che è la priorità)

[LaFran]

Lui ha iniziato dallo stacco, mentre Lei faceva squat. singole varie con 25 kg. Squat 20-25-25 (i 25 senza box oggi lo hanno messo in difficoltà con l'affondo. Non per la percezione, che la ha molto chiara. Per paura, credo). Panca 8-12-16 kg (cerca di lavorare sul fermo e sui gomiti). L'ultima rep da 16 è scesa sulla pancia e quindi non è salita.
Lei squat 20-22,5-22,5. si muove come una biscia. Nelle ultime rep ha cercato di respirare bene prima di scendere, ed il risultato è evidente. molto meglio. panca 8-10-12. no fa il fermo la traiettoria non è male. Continua a non andare d'accordo con lo stacco. interrotto immediatamente perchè, anche se il carico non è "pericoloso", l'esecuzione errata mi preoccupa troppo. Salteremo qualche sessione, così avrà il tempo per rilassarsi ed affrontarlo con la naturalezza dei primi giorni.

yt ha cercato di bloccare il caricamento del video di Lui. ha intercettato un momento di "violenza", che Albe ha chiesto espressamente di lasciare.

https://youtu.be/aHzy7qS15CY
https://youtu.be/M5TrLcEJHng

[MrDoc]

Lui: lo squat non mi dispiace, nonostante sia un po caotico, nella panca non ha il minimo controllo sulla discesa del bilanciere, se lo "schianta" sul torace. Lo stacco è fatto discretamente ma per la fretta il bilanciere gli si stacca dal corpo

Lei effettivamente nello squat è molto ballerina,d' altra parte gli scarponi enormi che indossa secondo me non le danno stabilità. Nella panca lei ha molto più il senso dell' alzata

[LaFran]

dopo una lunga pausa (causa eccesso di impegni dello spotter) ma, come detto, i giri in bici hanno comunque tappato il buco, oggi, udite udite, LUI è tornato.
Il mio primo rack, che nessuno ha voluto comprare, è stato rimontato in palestra ed ora è ad uso esclusivo e (pseudo) sicuro dei Nani.
Bilanciere da 8 kg e via, possono far qualcosa anche senza il mio fiato sul collo

Oggi allenamento di prova, tanto per collaudarlo.
Entrambi hanno uno squat invidiabile.
Nella la panca gli staggi sono un po' altini, ma con il bilanciere leggero non c'è rischio che si uccidano.

video molto poco esplicativo, perchè hanno fatto le loro prove mente io mi allenavo

anche la gatta ha apprezzato la nuova disposizione della sua HOME gym

https://youtu.be/G-LrFkWxdpk

[MrDoc]

Il rack del decathlon che ho tuttora in taverna e che uso per il military