Il diario di una schiappa..

[Annurca]

Settimana prossima riprenderò dopo due mesi e mezzo di pausa completa. Ho fatto qualcosa a casa ma poca roba.. In aggiunta ho messo 3 kg. Peso 65 kg per 171 cm di altezza.
Come mi consigliate di ripartire? Massimo tre volte alla settimana

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[DadoL]

Settimana prossima riprenderò dopo due mesi e mezzo di pausa completa. Ho fatto qualcosa a casa ma poca roba.. In aggiunta ho messo 3 kg. Peso 65 kg per 171 cm di altezza.
Come mi consigliate di ripartire? Massimo tre volte alla settimana

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Dico la mia (sottolineo): allenamento a circuito senza pietà. niente serie, niente reps niente numero. Solo fatica vera

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[nasmil]

Io non farei circuiti dopo un lungo periodo di stop, soprattutto quelli non a corpo libero li eviterei .. In palestra farei solo fondamentali in 3 giorni settimanali ( priorità a panca,stacco,squat,trazioni,military,rematore e poi i complementari) organizzati in modo opportuno...
Praticamente quello che avrei voluto fare io, ma che non posso fare per mancanza di rack in palestra.