Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x3x130kg (molto duro ma soddisfatto perchè 130kg sono 2 volte il mio peso corporeo e sono stati anche la mia seconda alzata di gara raw l' anno scorso)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca più leggera (F6) e ho fatto
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x1x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 6x1x100kg (avrei dovuto salire a 105 ma oggi "girava male", con il sudore non riuscivo a calzare bene la maglia)
Video ultime due singole:


Stacco con fermo 2 sec in tensione in partenza
6x4x130kg (tranquilli)
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30