Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

MrDoc11 giorno 3
bw ancora in calo 45,3 Kg

squat: il dolore inizia a scemare. Ho fatto 5x5x25 Kg cercando di scendere e salire lentamente, per aumentare, quanto meno, il tut (che comunque non serve a nulla. molle sono e molle resto con questo carico).
panca 31,5 Kg 5x7s
stacco, finisce oggi il MrDoc10: 65 Kg 2x3s + 67,5 Kg. FORSE mi sono settata meglio. Martedì parte il nuovo, alternativo, programma di Doc.

Complementari, come sempre (trazioni incluse)

https://youtu.be/ALzyaeB9eFg

[MrDoc]

Squat: con l' andare delle ripetizioni ti orizzontalizzi con la schiena, devi cercare di tenere la stessa inclinazione delle prime ripetizioni

Panca: Meglio le ultime ripetizioni, nelle prime non eri ben concentrata e aprivi di più i gomiti

Stacco: la prima ripetizione devi prenderla a modello di qualsiasi altra ripetizione tu faccia di stacco (sono tutte mediamente buone comunque), ... vedi che lo puoi fare!