Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
Allargare la stance porta a un maggiore coinvolgimento dei femorali il che aiuta il sumo.
nota: ripendandoci credo che Roberto abbia detto "adduttori" non "femorali", però il concetto era quello che ho riportato.

domani squat di nuovo, però cambieremo di nuovo impostazione, faremo qualche esperimento, perchè l'impostazione attuale mi da noie alla schiena e la schiena mi serve integra per lo stacco che, ora come ora, è la nostra priorità.

comunque sia, oggi stacco
153kgx3x3
https://youtu.be/j3zSYWERu4s
https://youtu.be/se7iF64c6eg
https://youtu.be/vlYo7kvxDCE


poi panca con fermo 3" su %basse (un disastro perchè non riesco a spingere per via della ferita alla mano), dip e trazioni