giorno 17 (Doc, preparati, martedì ho l'ultimo wo, poi farò giovedì "scarico" e sabato massimale panca ... servirà programmino)
bw 47,0
oh ... forse ci siamo!!!
squat: 3x10s - 30 Kg (sentirete dal video che mia figlia si è ammazzata mentre correva in giardino col fratello ... non sono i pesi fatti con mamma, il pericolo...)
panca: 5x5x77% Ho trovato l'incastro!!! infatti non ho avuto nessun problema a chiudere, anzi ...
stacco: 2x5sx75% Le spalle NON sono addotte e, finalmente, ho spinto di gambe (anche se, prima, andavo sempre di femorali e glutei, oggi decisamente più di quad)
i nani hanno cercato di aiutarmi a fare gli affondi. Niente: uso sempre e solo, anche assistita, la gamba sinistra. la destra non mi tira su. maledetta!
https://youtu.be/TpDq-MA1ksU
Rispondi Citando
Segnalibri