Diario di Cristian

[Ciao123456]

Dunque ... lo stacco senza carico è stata una indicazione del caxxo. Perdonami, mea culpa.
Il bilanciere a terra è micidiale. Io mi rifiuto di usare i dischi piccoli, perchè è disumano ...

Comunque ci sono un sacco di problemi. Immagino tu viva coi tuoi... vuoi morire??? Non puoi fare uno stacco senza proteggere il pavimento! Mettiti, quanto meno, su un tappeto.

Da quel che si vede, ma ripeto, preferisco gli interventi di Doc., ci sono cose che non vanno a prescindere
- le mani: perchè le tieni supine, coi polsi verso l'alto? La presa iniziale dello stacco è la doppia prona, con i polsi entrambi rivolti verso il basso. Poi, con carichi più elevati, SE la presa ti cede, puoi provare la mista, ossia una mano prona ed una supina.
- partenza: probabilmente a causa del bilanciere "basso", parti stra seduto. Ricorda che devi partire con tutta la catena posteriore che tira disperatamente. devi avere in tensione femorali e glutei, in modo che le gambe e la schiena si raddrizzino all'unisono.
- bilanciere: deve stare attacco alle gambe, sin dalla partenza e salire attaccato alle gambe. non a caso si usano i calzettoni: per evitare di spellarsi le tibie.
- la discesa: non deve essere uno stacco (nel tuo video è più uno squat) al contrario. il bilanciere va lasciato "cadere" (molto dolcemente, a casa tua) a terra, senza controllarlo troppo.

lo squat è molto meglio. come inizio, per me, non è affatto male.

attendiamo BIG Doc ... che è meglio

Sì sì metto 4 tappetti per terra quando uso dischi più pesanti stasera, 1 tappetto sopra l’altro.

Si per lo stacco mi son trovato male, perché il bilanciere era molto in basso, pure con quei dischi piccoli.

Stasera vediamo come và, metto 5 per parte, ma ho come la sensazione che non li sentirò minimamente..

vorrei mettere 10 per parte ma se sto sbagliando la tecnica come hai detto non ha senso giusto?

Per le mani : Quella era presa mista, una mano in pronazione e una in supinazione, lo prendo così perché è più stabile, sbaglio?


Per lo Squat okay, sentiamo gli altri


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