Ciao a tutti.
Oggi sarebbe giorno di riposo, ma ho voluto comunque fare qualcosina.

Riscaldamento:
- plank 2x40"
- plank dinamico + mountain climber: 3x(20+30)
- upperback elastico iso 5" (5 reps presa prona, 5 reps presa neutra, 5 reps presa supina;
- addominali crunch con carico 4x20, con 10 kg.
- addominali ab-wheel 5x15.
Video ultima serie:


- polpacci in piedi 2"-2"-2"-2", 15x40 kg, 15x60 kg, 4x15x70 kg. Rec. 60".
- spin-bike 20 minuti.

Buona serata a tutti.