Ciao Sammy e Buon diario!

Forse sto per dire una stupidaggine (in tal caso gli esperti saranno pronti a bacchettarmi)...ma se non hai allenato molto panca stacco e squat, o non sei mai stato seguito da uno serio che ti abbia fatto apprendere una tecnica corretta, forse la progressione aciclica ora, per "iniziare", potrebbe non essere la strada più corretta, non perchè non sia un ottimo programma, ma lo vedrei più in una fase successiva.
Probabilmente mi concentrerei su una fase iniziale più semplice e più voluminosa, questo per acquisire uno schema motorio dell’esercizio volto a migliorare la tecnica e la propriocezione.
Comunque prendi con le pinze il mio pensiero, e appena riuscirai postaci i tuoi video delle alzate principali