Consigli inizio allenamento

[the77joker]

Ti sono stati dati consigli utili. Fai esercizi a corpo libero, essendo un neofita inizierai a notare risultati dopo 3 mesi. Inizialmente non avendo fatto sport ti mancherà la coordinazione motoria. Quindi non arrenderti. Questa è l'unica regola che conta. La perseveranza.

Piegamenti sulle braccia
Plank
Stretching
Air squat
Affondi

Lavora a circuiti. Esempio metti che riesci a fare
10 piegamenti
20" plank
15 air squat
Fai un giro con questi esercizi poi ti riposi un po' facendo stretching
Poi fai un altro giro.
Di settimana in settimana cerca di aumentare i giri.
Poi magari il numero di ripetizioni o i minuti.

Prova a cercare almeno una barra per trazioni.

Se poi sto caxxo di virus dovesse finire troviamo il modo di farti spendere [emoji16]

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[harmful]

ho iniziato l'allenamento però quando faccio esercizi che impegnano i muscoli addominali mi viene mal di pancia, eppure faccio una colazione normale, non pesante, tè un po di cioccolata e biscotti e passano 1,5 ore prima di fare attività fisica, devo far passare più tempo, mangiare meno(ma poi non avrei energie) o è normale perché ho diverso grasso addominale?

grazie per l'attenzione

[RobyFZ6]

ho iniziato l'allenamento però quando faccio esercizi che impegnano i muscoli addominali mi viene mal di pancia, eppure faccio una colazione normale, non pesante, tè un po di cioccolata e biscotti e passano 1,5 ore prima di fare attività fisica, devo far passare più tempo, mangiare meno(ma poi non avrei energie) o è normale perché ho diverso grasso addominale?

grazie per l'attenzione

Cioccolata e biscotti (in che quantità poi?) non la considereri assolutamente una colazione normale se come hai detto hai una bf molto alta.