Citazione Originariamente Scritto da xamm Visualizza Messaggio
Ciao , grazie mille per avermi risposto.
Secondo te può essere quello che determina i pochi risultati in termini di ipertrofia nell'upper body e soprattutto i pettorali o c'è alla base una questione di genetica?
Va bene per i video ,me li vado a guardare , grazie ancora per la disponibilità.
Ciao. Per quanto riguarda il discorso genetica lascia stare. Quando sarai hp +15 a 8% di bf dopo 20 anni di palestra fatta bene allora potrai dire: il mio petto ha un limite genetico.

Le gambe le alleni con un'ottima frequenza con esercizi stramaleddettamente pesanti mentre la parte sopra fai tanta roba poco pesante: uno stacco sumo "da solo" con 140kg é assolutamente superiore a tutto il lavoro complementare dell' upper tipo panca 4x12, inclinata 3x8, cavi 3x12 dip 3xmax
In più, le gambe sono allenate "direttamente", mentre la parte sopra é condizionata dalla forza delle braccia e dalla tua "massa corporea".

Va detto che per il petto é importante avare una tecnica efficace.

Io ti consiglio di lavorare con roba pesante e lasciar stare i piegamenti o le alzate laterali ecc ecc. Va bene farli ma solo come rifinitura e pump. Devi usare esercizi che, alla pari di squat e stacco ti permettano di lavorare veramente pesante sulla parte alta.




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