29.2.20 ancora contratto ma leggermente meglio.

Squat
125x3,5,7,8,6,4

Panca
77kg 6x3s

Stacco dai blocchi
130kg 5x3s

Deltoidi oxford 20x4s terribili
Plank 1’x 3
Curl Bicipiti 10x3
Lat machine 15x3

https://youtu.be/Zzkn_nStzMs

https://youtu.be/wN-s5Z8xB8k

https://youtu.be/QBIGcaFKw2o

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