Buona sera!

Oggi panca leggera 4x4 con 45kg

https://youtu.be/KVdhgC9i0no

Poi stacco.
Fino ad oggi ho fatto progressione con 80kg aumentando le serie, ma su consiglio di Franz ho aumentato il peso, arrivando ad 5 rep con 110kg fatte bene (a detta di Franz eh, non lo dico io )

Sono contento, visto che ultimamente ero riuscito a fare una singola da 120kg e male.
Direi che per ora il programma funziona alla grande.

https://youtu.be/XPXC28Hv9dE