Diario di Etrurian

[DadoL]

Allora, oggi panca leggera, 4x4 con 40kg

https://youtu.be/g7Qep_WIQis

Poi la progressione nello squat.
5x6 con 75kg

https://youtu.be/7H0MrqFIQJQ



Ho fatto un po' di fatica, reduce da una domenica di offroad, ma ho fatto tutto senza troppi problemi.

Forse é una mia impressione (scaturita da una mia fissa personale molto probabilmente) ma sembra che le ginocchia non seguano la linea del piede.
Prova a farti un video frontale e verifica sta cosa.

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[Etrurian]

Forse é una mia impressione (scaturita da una mia fissa personale molto probabilmente) ma sembra che le ginocchia non seguano la linea del piede.
Prova a farti un video frontale e verifica sta cosa.

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Oggi ho squat leggero, proverò a fare una ripresa anche da davanti

[Etrurian]

Allora, oggi ho fatto squat leggero, come suggeritomi da DadoL ho ripreso un paio di serie da davanti, per vedere le ginocchia.
Mi pare vada bene, no?

https://youtu.be/DAB-2qCNKKs

Poi progressione panca, 5x5 a 53kg.
Sinceramente mi sembra andata meglio, ho sentito di più l'arco.
Mi pare di aver affondato nel petto poche volte.

https://youtu.be/8qs8PzOBa9s

[DadoL]

Allora, oggi ho fatto squat leggero, come suggeritomi da DadoL ho ripreso un paio di serie da davanti, per vedere le ginocchia.
Mi pare vada bene, no?

https://youtu.be/DAB-2qCNKKs

Poi progressione panca, 5x5 a 53kg.
Sinceramente mi sembra andata meglio, ho sentito di più l'arco.
Mi pare di aver affondato nel petto poche volte.

https://youtu.be/8qs8PzOBa9s

Si, squat molto bene. Così, giusto per dire qualcosa, cerca di non "chiuderti" in buca: petto in fuori.

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[Etrurian]

Oggi panca leggera
4x4 40kg
Mi sembra migliorata, poca stabilità, proverò su consiglio di Franz ad aumentare un po' il peso.

https://youtu.be/y5hF8xiRJjM

Poi progressione stacco
6x5 80kg
L'ultima serie da dimenticare

https://youtu.be/nH_cMTOrIS4

[Etrurian]

Aggiornamenti!

Iniziato la settimana con la progressione nello squat, 5x6 a 78kg.
Inizio a sentirli pesanti, ma ho feeling migliore con il movimeno, anche se ho molta strada da fare.
Intanto continua il cammino alla ricerca del 5x5.
Accuso un dolore al fianco sinistro, esattamente alla fine delle costole, non so se è uno sforzo fatto male, ma temo che sia la cintura che mi preme in quel punto.
Sapete dirmi se è messa bene?
Qua in palestra vedo gente che la tiene altissima ed altra che la tiene bassa...

https://youtu.be/KJxxlLyHadk


La panca leggera in 4x4 con 45kg.
Ho aumentato il peso su consiglio di Francesco, effettivamente la sento più stabile, ma non riesco a fare la presa più stretta.
Come sposto le mani dalla posizione che ho trovato, mi fa male la spalla destra, quella a cui ho sofferto per un bel po' di borsite.

https://youtu.be/MbfePixcDd4



Poi soliti esercizi al rematore, trazioni e hyperextension.

[Etrurian]

Oggi ho chiuso la panca in 5x5 con 55kg, e son contento, spero di arrivare ad un 5x5 con 60!
Forse un po' di rimbalzo in un paio di rep...


https://youtu.be/MGqqtDVXM_4


Poi squat leggero, 4x4 con 50kg stando attento alla posizione della schiena.

https://youtu.be/uppf1v6XAdY