allenamento in superset, opinioni

[andrew881]

Ti ripeto la domanda: se sei così convinto che sia l'allenamento migliore del mondo, perché sei in stallo? E soprattutto perché chiedi consiglio a noi?

ti ripeto la risposta: non sono in stallo o meglio, non so se lo sono visto che non ho fatto alcuna valutazione accurata ed è comunque passato pochissimo tempo da quando ho iniziato, ho già corretto la mia affermazione iniziale molto approssimativa. In realtà, ora che ci ho fatto più caso, credo di vedere dei risultati, anche nel breve termine. Chiedo un parere ed una valutazione a voi, visto che io sono di certo meno esperto, quindi non posso essere convinto di nulla, posso solo argomentare sulla base di alcune informazioni che ho trovato, non per dimostrare a tutti i costi la mia tesi, ma per avere un confronto positivo con eventualmente l'apporto di altre informazioni di cui non ero in possesso e che mi possano portare alla conclusione opposta a quella iniziale. Poi la mia domanda non era se l'allenamento in superset serve a qualcosa, perchè di certo serve ed è ampiamente dimostrato, e credo sia impossibile rimanere in stallo facendolo in modo adeguato, ma se vale la pena, se ha controindicazioni, se può essere sostenuto nel lungo termine, etc., insomma informazioni più dettagliate al riguardo sulla base anche della vostra esperienza personale. Tutto qui.

[ThorSon]

Il fatto è che sia io che MrDoc ti abbiamo detto che, solitamente, nel lungo periodo non è sostenibile perché, se fatto nella maniera corretta, diventa estremamente tassante non solo a livello muscolare ma anche a livello neurale.
La periodizzazione serve proprio ad evitare problemi di stanchezza fisica e mentale, quindi in una pianificazione a lungo termine (6 mesi - 1 anno) puoi tranquillamente prevedere dei periodi dove ti alleni in super set/jump set o quello che ti pare mentre in altri invece segui delle programmazioni più classiche.

Tu però non ci stai ascoltando, continui a ripetere "sì ma io non mi stanco", "sì ma io mi annoio a fare le pause tra le serie", "sì ma io preferisco così" ecc.


Quindi la risposta alla tua domanda

ma se vale la pena, se ha controindicazioni, se può essere sostenuto nel lungo termine, etc.,

te l'abbiamo data, se a te piace tanto e riesci a farlo tutto l'anno continua pure.

[andrew881]

Il fatto è che sia io che MrDoc ti abbiamo detto che, solitamente, nel lungo periodo non è sostenibile perché, se fatto nella maniera corretta, diventa estremamente tassante non solo a livello muscolare ma anche a livello neurale.
La periodizzazione serve proprio ad evitare problemi di stanchezza fisica e mentale, quindi in una pianificazione a lungo termine (6 mesi - 1 anno) puoi tranquillamente prevedere dei periodi dove ti alleni in super set/jump set o quello che ti pare mentre in altri invece segui delle programmazioni più classiche.

Tu però non ci stai ascoltando, continui a ripetere "sì ma io non mi stanco", "sì ma io mi annoio a fare le pause tra le serie", "sì ma io preferisco così" ecc.


Quindi la risposta alla tua domanda

te l'abbiamo data, se a te piace tanto e riesci a farlo tutto l'anno continua pure.

in cosa consisterebbe la stanchezza neurale, quali sono i sintomi e quali le conseguenze? perchè a me finora non è mai successo di sentirmi "stanco" in conseguenza di un allenamento, se non nei primissimi periodi in cui riprendo ad allenarmi dal nulla. In realtà, passate 1/2 ore dalla fine dell'allenamento, qualsiasi esso sia stato, quindi anche per quello in superset, mi sento sempre fresco sia mentalmente sia a livello muscolare, anche più fresco e riposato di come sono di solito. La sensazione di stanchezza la ho netta solo nella prima mezz'ora dopo l'allenamento.

[ThorSon]

Tendenzialmente i principali sono difficoltà a rimanere concentrato, spossatezza durante la giornata, sonno irregolare e non ristoratore.
Come ti dicevo questi sintomi non sorgono al termine della singola seduta ma nel lungo periodo, quando cioè la fatica si accumula allenamento dopo allenamento.

E per l'ennesima volta: ho capito che a te non da problemi e sei sempre fresco come una rosa, è inutile che lo ribadisci ancora. Tu hai chiesto perché IN GENERALE viene sconsigliato e IN GENERALE il motivo è questo.

[DadoL]

in cosa consisterebbe la stanchezza neurale, quali sono i sintomi e quali le conseguenze? perchè a me finora non è mai successo di sentirmi "stanco" in conseguenza di un allenamento, se non nei primissimi periodi in cui riprendo ad allenarmi dal nulla. In realtà, passate 1/2 ore dalla fine dell'allenamento, qualsiasi esso sia stato, quindi anche per quello in superset, mi sento sempre fresco sia mentalmente sia a livello muscolare, anche più fresco e riposato di come sono di solito. La sensazione di stanchezza la ho netta solo nella prima mezz'ora dopo l'allenamento.

Devi usare carichi più alti

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[andrew881]

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io di solito faccio tutto a sfinimento, al massimo tengo qualche ripetizione di riserva nello squat perchè ho paura di farmi male e poi già ho le gambe decisamente grosse e che si ingrossano subito, e nella panca piana ne tengo 1/2 di riserve per evitare il rischio di non riuscire ad arrivare in fondo e vedermi crollare 70 chili sulla faccia. Per il resto, con superset o senza, vado allo sfinimento.