Mi sto impegnando per rispettare l'obiettivo [emoji6][emoji6]

Ma ho tanto da imparare, non mi sono mai documentato sui valori energetici e contenuti di macronutrienti nei cibi.

Fortunatamente la mia compagna mi aiuta molto e ne sa molto più di me.

Tornando alla suddivisione dei macronutrienti che vorrei tenere su

50% carbo
25%/30% proteine
25%/30% grassi

Va bene se mantengo una media settimanale?

Mi spiego se un giorno sgarro con grassi posso recuperare il giorno successivo? Ovviamente senza esagerare.

Esempio

Giorno 1
Carbo 50%
Grassi 35%
Proteine 15%

Giorno 2 cerco di recuperare con
Carbo 50%
Grassi 20%
Proteine 30%

O in questo modo rovino il lavoro?



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