settimana 3:
dopo una settimana di stop forzato a causa dell'influenza sono tornato in palestra e ho fatto due mini allenamenti super leggeri:

giorno 1:
panca triple fino a 115kg
squat triple fino a 120kg + 1x140kg
dip 5x5

giorno due:
panca 4x4 90kg
squat 4x4 100kg
bicipiti bilanciere EZ 5x5 10kg per parte