l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

settimana 3:
dopo una settimana di stop forzato a causa dell'influenza sono tornato in palestra e ho fatto due mini allenamenti super leggeri:

giorno 1:
panca triple fino a 115kg
squat triple fino a 120kg + 1x140kg
dip 5x5

giorno due:
panca 4x4 90kg
squat 4x4 100kg
bicipiti bilanciere EZ 5x5 10kg per parte

[.:überfranz:.]

settimana 3:
la crisi di astinenza dopo una settimana di malattia si è manifestata con la voglia di spingere tanto!

oggi ho fatto:
panca 4x4x 100kg (leggera)
stacco 5x120kg 5x140kg 5x150kg e poi ho detto: "perché non testare il massimale?" hahaha e così ho fatto, nuovo pr 202.5kg
https://youtu.be/bQWpZk_Poqo
non avrei dovuto provarlo... ma non ho saputo resistere alla crisi d'astinenza... ecco il lato negativo di ammalarsi, è quello di non potersi allenare, di perdere la progressione, di uscire dallo schema prefissato... non lo dovevo fare, ma l'ho fatto.

[Romulano]

settimana 3:
la crisi di astinenza dopo una settimana di malattia si è manifestata con la voglia di spingere tanto!

oggi ho fatto:
panca 4x4x 100kg (leggera)
stacco 5x120kg 5x140kg 5x150kg e poi ho detto: "perché non testare il massimale?" hahaha e così ho fatto, nuovo pr 202.5kg
https://youtu.be/bQWpZk_Poqo
non avrei dovuto provarlo... ma non ho saputo resistere alla crisi d'astinenza... ecco il lato negativo di ammalarsi, è quello di non potersi allenare, di perdere la progressione, di uscire dallo schema prefissato... non lo dovevo fare, ma l'ho fatto.

Complimenti Uber!
Certo, se la malattia porta nuovi PR, allora... ammaliamoci!

[nasmil]

Io dopo una settimana di malattia dopo 3 squat avevo i crampi ahahah
Complimenti per il PR.

[.:überfranz:.]

hahaha, vabbé, grazie ma niente di che ragazzi. finiamo questa progressione e poi ci spareremo dei PR più seri

[.:überfranz:.]

siamo alla settimana 5 della pianificazione:
allenamento di ieri fuori sede: (halden)

panca 5x5 100kg sentiti pesanti
squat 4x4 100kg ok
dips 6x5
bicipiti 1x5 1x6 1x7 1x8 con bilanciere EZ e 15kg per parte

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi, settimana 5
giornata decisamente NO, mi sentivo stanco e fiacco, forse ho accusato la settimana di malattia e poi la settimana di massimali in preda alla crisi di astinenza da palestra...

panca 4x4 100kg sentiti pesantissimi
squat 5x5 110kg sentiti ancora più pesanti

basta, non me la sentivo più e sono andato via, all'albergo.