progressione di stacco 5x5 x155kg
https://www.instagram.com/p/B8g7HEzg...=11ppw8yrd3hcb

bene, ancora non sono arrivato al limite e sono di poco sotto il mio 80%.

lento avanti 3x5x 45kg + 1x8 x45kg

trazioni prone 5x5

face pull 3x20 30-40-40kg

bicipiti/tricipiti alla poliercolina in SS (dedicate a dado)

3xmax chest press range 60-70kg

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