Scheda allenamento a casa

[kel]

Se rileggi bene io sto dicendo un'altra cosa. Già adesso le sue gambe sono in grado di sopportare circa 160kg, tolti gli 83kg che pesa lui vuol dire che potrebbe caricarsi in spalla e fare squat con 80kg. I manubri che ha a disposizione nemmeno si avvicinano a quel valore, quindi facendo gambe con quelli si sottoallena.

ho capito. Avevo frainteso in effetti.

Ciao ragazzi, grazie ancora per i consigli! Un piacere leggervi.
stamattina mi sono impegnato con una full body.
ho fatto questo in un’ora e un quarto.

crunch a terra 3x20
plank
plank laterale dx e sx
croci su panca piana 3x10
rematore alternato 3x12
panca inclinata con manubri 3x12
pullover 3x12
curl alternato 3x10
french press alternata 3x10
panca Scott alternato con manubrio 3x10
push up tra due panche 3x8
thruster con manubri 3x10
scrollate con manubri 3x10

consigli, critiche, idee?

beh, fullbody è fullbody... nel senso che c'è un po di tutto... però l'ordine degli esercizi è un po casuale dico bene? secondo me una buona norma per ordinare gli esercizi è quello di metterli dal piu "difficile" al piu "facile". Esempio: un thruster fatto con un peso vagamente serio ti sarebbe quasi impossibile dopo tutta quella roba lì. Ovvio, fin che lo fai con pochi kili è tutto uguale, ma se avessi un bel bilanciere la musica cambierebbe!
e niente , ti voglio proprio convincere a prendere il bilanciere neanche avessi una percentuale sui bilancieri venduti