Scheda allenamento a casa

[ThorSon]

Full body.
Io metterei in ogni allenamento almeno questi
affondi con manubrio
squat
leg curl con resistenza
Al posto degli stacchi metti gli step-up (https://www.muscleandfitness.com/tra.../dumbbell-step)

Poi due esercizi per l'upper, due per la schiena, braccia e spalle a piacere.


Ma ti accorgerai ben presto che ti serviranno un bilanciere e dei kg seri

[kel]

Ciao Andrea, io di solito mi faccio i fatti miei nel senso che non mi sognerei mai di dire a qualcuno "DEVI fare qualcosa"... Ognuno fa poi quello che gli pare.... PERÒ siamo concittadini e praticamente coetanei quindi te lo dico con simpatia come se lo dicessi a un mio amico :

Il bilanciere te lo DEVI comprare!

Punto.

Se no che te la sei presa a fare la panca? Dai, vai alla decathlon a curno o seriate, 20 o 30 euro (non mi ricordo di preciso) e passa la paura. Vedrai, mi darai ragione

[77andrea77]

Ciao Andrea, io di solito mi faccio i fatti miei nel senso che non mi sognerei mai di dire a qualcuno "DEVI fare qualcosa"... Ognuno fa poi quello che gli pare.... PERÒ siamo concittadini e praticamente coetanei quindi te lo dico con simpatia come se lo dicessi a un mio amico :

Il bilanciere te lo DEVI comprare!

Punto.

Se no che te la sei presa a fare la panca? Dai, vai alla decathlon a curno o seriate, 20 o 30 euro (non mi ricordo di preciso) e passa la paura. Vedrai, mi darai ragione

eh si, é la prossima spesa...ma dovrei prendere anche un rack secondo te?
il problema mio é lo spazio in casa....la moglie poi dov mette vestiti e scarpe? ����*♂️
grazie per il consiglio.
buona giornata
Andrea

[77andrea77]

Full body.
Io metterei in ogni allenamento almeno questi
affondi con manubrio
squat
leg curl con resistenza
Al posto degli stacchi metti gli step-up (https://www.muscleandfitness.com/tra.../dumbbell-step)

Poi due esercizi per l'upper, due per la schiena, braccia e spalle a piacere.


Ma ti accorgerai ben presto che ti serviranno un bilanciere e dei kg seri

ieri sera ho provato a costruirmi una scheda da seguire.
però mi sa che una scheda full body é troppo lunga.
calcola che arrivò a casa, quando va bene alle 19.15-19.30
non pensi sia meglio allenare solo alcuni gruppi muscolari per sessione?
grazie.
ciao
Andrea