Scheda allenamento a casa

[DadoL]

Ciao ragazzi, grazie ancora per i consigli! Un piacere leggervi.
stamattina mi sono impegnato con una full body.
ho fatto questo in un’ora e un quarto.

crunch a terra 3x20
plank
plank laterale dx e sx
croci su panca piana 3x10
rematore alternato 3x12
panca inclinata con manubri 3x12
pullover 3x12
curl alternato 3x10
french press alternata 3x10
panca Scott alternato con manubrio 3x10
push up tra due panche 3x8
thruster con manubri 3x10
scrollate con manubri 3x10

consigli, critiche, idee?

la push up tra due panche faccio fatica ... che mezza sega..l.

tenete conto che sono alto 1’93 con braccia lunghe....

grazie ancora e buon weekend
Andrea

Ciao. Allora, le dritte di Thorson sono corrette. E puoi starne certo, è una persona preparata.
Io personalmente non ho capito quanti kg hai a disposizione per caricare i manubri e non ho capito come hai impostato l'allenamento: upper lower, PPL su 5 giorni, spinta tirata ecc
Perché dico questo? Perché Sabato ho visto in palestra un ragazzo soffrire per delle spinte su piana con manubri da 8kg e quasi sicuramente non sarebbe riuscito a fare un 4x10 di piegamenti rest '60.
Mi risulta difficile capire cosa fai.
Ma se ti diverti e spingi al massimo, per ora va bene! Poi, quando vedrai che diventi più forte magari bisogna cambiare.

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