Oggi ho fatto switch con wo di domani perchè domani mi alleno con morosa e in garage non può sollevare quasi 170 kg di rematori ahah. Comunque

1) Riscaldamento
12 x 3 di
- Stacco
- Rematore
- High pull in SS
fino a 140 kg molto leggeri con 20 secondi di riposo (ho messo 20 perchè non avevo tempo e volevo finire subito)
In parchetto
20 x 2 trazioni sbarra strette, medie, larghe e chin up
Corsa in salita con scatti potenti
Addome, Stretching, collo col tronco pieno d' acqua e a casa. Poi subito in città per pianificare capodanno e tagliarmi la zazzera