Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi.

- Panca 6x6x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=uryc2iobZFE
https://www.youtube.com/watch?v=Cywi4Q2GJmo
https://www.youtube.com/watch?v=5K-1sbixdg4

- Trazioni 5x3

- Spalle

- Panca inclinata 2x60x60kg

Panca normale bene, anche se alla fine ero cotto.
Trazioni chiuse tutte.
La panca inclinata è stata una pessima idea, ero cotto e dopo la seconda serie ho mollato. Settimana prossima la sostituisco con un rematore che sicuramente è più utile

[the77joker]

La panca inclinata è stata una pessima idea, ero cotto e dopo la seconda serie ho mollato. Settimana prossima la sostituisco con un rematore che sicuramente è più utile

Ultimamente sto usando le alzate laterali altrimenti col military mi cuocio i tricipiti e non riesco a fare 4 panche a settimana.

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

[ThorSon]

Ultimamente sto usando le alzate laterali altrimenti col military mi cuocio i tricipiti e non riesco a fare 4 panche a settimana.

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

In realtà io ero cotto di pettorali, non di tricipiti

[DadoL]

Ultimamente sto usando le alzate laterali altrimenti col military mi cuocio i tricipiti e non riesco a fare 4 panche a settimana.

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

La panca non ti cuoce i tricipiti? Secondo me, proprio per questo motivo potresti togliere una panca e tenere il Military.

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[ThorSon]

La panca non ti cuoce i tricipiti? Secondo me, proprio per questo motivo potresti togliere una panca e tenere il Military.

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

Scusa ma la panca va fatta di petto, non di tricipiti. Quindi ci sta che prima scoppi quello

[DadoL]

Scusa ma la panca va fatta di petto, non di tricipiti. Quindi ci sta che prima scoppi quello

Si certo. Non mi sono spiegato o non ho capito bene.
Io intendevo che se il Military infierisce molto sul tricipite di Joker ben venga!
Magari toglie una panca e fa un military leggero dopo una delle 3 panche e un Military pesante senza panca così da allenare forte i tricipiti appunto.
Tricipite forte = panca forte.
Sicuramente, in chiusura col tempo potrebbe guadagnare qualche kg sulla panca.
Ecco, era questo il discorso

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[ThorSon]

Si certo. Non mi sono spiegato o non ho capito bene.
Io intendevo che se il Military infierisce molto sul tricipite di Joker ben venga!
Magari toglie una panca e fa un military leggero dopo una delle 3 panche e un Military pesante senza panca così da allenare forte i tricipiti appunto.
Tricipite forte = panca forte.
Sicuramente, in chiusura col tempo potrebbe guadagnare qualche kg sulla panca.
Ecco, era questo il discorso

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

Capito. Diciamo che poi anche io non mi ero accorto che stavi parlando con joker invece che con me ^^"

Allenamento di oggi:
- Squat 4x120kg + 6x110kg + 9x100kg
120 https://www.youtube.com/watch?v=Kq1S_1Bq33c
110 https://www.youtube.com/watch?v=tKZWtwbdRVw
100 https://www.youtube.com/watch?v=KyMPdbsV0H4

- Stacco 4x3x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=8zTssJdTKfg
https://www.youtube.com/watch?v=ttHdq0S3ENM

- Cyclette 10'

Squat abbastanza bene, mi sono reso conto che tendo ancora a sbilanciarmi (mi sembra che nell'ultima ripetizione della seconda serie addirittura mi sono sbilanciato indietro)

Stacco ho fatto la prima serie da 2 perché ho avuto come una sorta di fitta alla schiena. In realtà poi senza fare niente e riposando i 2 minuti previsti sono riuscito a fare le altre 3 serie da 3 ripetizioni normalmente. Quindi bo, probabilmente mi sono mosso male e ho sentito il fastidio che è passato subito. Vediamo domani a freddo come sto.

[MrDoc]

Da questa prospettiva non mi sembri sbilanciato nello Stacco.