Allenamento

- Squat tut lungo (4-1-4) 4x3x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=NcEdn91WOMo
https://www.youtube.com/watch?v=WEQZ8NvxWwU

- Stacco salita lenta 4x3x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=j-8tKYcdd14
https://www.youtube.com/watch?v=k7WuhBdalFQ

- Box jump 3x10

- Core e 10' cardio

I chili nello stacco effettivamente non sono tantissimi, però farlo dopo lo squat è impegnativo. I box jump successivi sono belli tosti.