Diario di URSUS

[Ghost86]

A corpo libero riesco, ma con il bilanciere carico no...poi dovrei fare highbar per andare culo a terra...adesso stò facendo Lowbar..ma sinceramente non mi interessa proprio fare uno squat da pesista...l'importante per me è rompere il parallelo...

Per avere idea dove va il culo, devi usare un box.
Occhio che è leggermente diverso nell'esecuzione, devi proprio andare in dietro col culo, e se nn attivi la catena e i femorali ti cappotti.
Le tibie devon esser perpendicolari al terreno.
Invece adesso le ginocchia son molto avanti al tallone
Sarà che io da nano è più facile rispetto ad avere le gambe lunghe

[URSUS]

Lunedì sera iniziata la quarta settimana...

Squat
5x60
4x80
3x100
6x5 115

Panca fermo ad ogni rep
5x50
4x65
2x6 75

Panca inclinata manubri
8x5 20+20kg

Dip zavorrate
6x6 +10kg

Video squat:

https://www.instagram.com/p/B547tMzo...d=c86k3kycs6h5

[MrDoc]

Quì sembra che lo passi il parallelo