Terzo allenamento della settimana..
Panca
5x50
5x65
6x6 72,5
Squat Lowbar
5x60
3x80
3x100
2x6 112,5
Front Squat
4x6 65
Planke
5x40"
Video squat e panca:
https://www.instagram.com/p/B5dzNtHI...=1ko8elrtr14tt
La spalla non mi fa più male finalmente, piano a piano torno a caricare.
Oggi un bel 6x6 con il 72,5% (del massimale teorico) andato benissimo.
Ho calcolato 100kg come massimale, più basso di 7,5kg dell'ultimo test, x via dell'infortunio.
Ho ancora un bel pò di volume da fare, e anche i complementari vedo che aiutano, feeling migliorato di molto e stò tornando a sentirmi stabile durante l'esecuzione, cosa che avevo perso tantissimo con il problema alla spalla.
Ultima modifica di URSUS; 30-11-2019 alle 01:19 AM
“The only limits you have are the limits you believe.”
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