parere su scheda mr doc prescrive

[acumos]

Scusami tanto, ma trovo la tua scheda completamente assurda se i presupposti sono quelli che dici.
Parli di non voler fare il 5x5 per non sovraccaricare le articolazioni e poi mi metti croci, pullover, alzate ecc che sono esercizi altamente instabili e con volumi alti?
Fai palestra da 10 anni, sei HP-3 e con carichi troppo bassi rispetto agli anni di anzianità; quindi evidentemente qualcosa non va nel tuo metodo.

Perché non provi a seguire un metodo già testato?

Si infatti chiedevo proprio per questo. Immaginavo che avresti sollevato queste obiezioni. Ho dimenticato di dire che è da prima dell'estate che seguo questa scheda senza i complementari e i massimali sono migliorati parecchio. Pensavo fosse il caso di aggiungere altri esercizi...

[eraser]

Si infatti chiedevo proprio per questo. Immaginavo che avresti sollevato queste obiezioni. Ho dimenticato di dire che è da prima dell'estate che seguo questa scheda senza i complementari e i massimali sono migliorati parecchio. Pensavo fosse il caso di aggiungere altri esercizi...

Se i massimali sono "migliorati parecchio" facendo alti volumi vuol dire che prima facevi l'uncinetto...

[acumos]

In realtà ho sofferto più volte di una tendinite alla spalla che me dà noia solo con la panca e la pectoral machine. Non mi sono mai allenato veramente, tanto per fare un po' di movimento. Ho cominciato con costanza da giugno.