Peso corporeo 65,8kg

oggi

Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 2x97,5kg
board 6cm 2x97,5kg
board 3cm 1x97,5kg
al petto 3x1x97,5kg
al petto 3x1x102,5kg (Buoni)
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 secondi prima di alzare il bilanciere
6x4x130kg
Video ultima singola:


Rematore con manubrio
5x10x22kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Crunch
3x30