28 ottobre
Pull day B2

Deadlift 4x5@136kg #120'' 88% 1RM

Leg curl seduto 4x10-12 #60"

Lat triangolo 4x8-10@12kg #90"

Rematore Manubrio 4x8-10 #90"

Gira che ti rigira torno ad un esercizio che apprezzo molto. Anche il pendeley l'ho scartato.

Pulley presa neutra larghezza spalle 4x10-12 #60"

Face pulls 3x10-12 #45"

Curl scott monolaterale 3x12-15 #60"

Provato per saggiare il gomito, andato bene

Polpe