diario di kel

[Morgante]

Bravo kel, per la scelta del coach e per i miglioramenti.

[Corvette]

Ottimo coach! Sei in buonissime mani e bravo per i nuovi PR! Ogni kg in piu' è una concquista!!

[kel]

Oggi Allenamento n.1 dell'era Zacros.

SQUAT progressione.
volume almeno doppio rispetto a quanto sono abituato. E l'ho sentito tutto.
Qui metto un video solo fatto con 90 kg
https://youtu.be/iDPR7egD6dE

poi Floor Press + Rematore in superset . Era la prima volta che lo facevo e si vede
qui video di 3 serie
https://youtu.be/A4pPuat0h6w
poi ho preso fiato e ho fatto le altre 3

ho finito l'allenamento con l'impressione che fino a settimana scorsa i miei allenamenti fossero una seduta rilassante. Ho paura che comincerò a far fatica da ora in poi. Lo odio già, il mio coach

[Romulano]

ho finito l'allenamento con l'impressione che fino a settimana scorsa i miei allenamenti fossero una seduta rilassante. Ho paura che comincerò a far fatica da ora in poi. Lo odio già, il mio coach

Se è così, significa che farai molti progressi.

[Corvette]

Oggi Allenamento n.1 dell'era Zacros.

SQUAT progressione.
volume almeno doppio rispetto a quanto sono abituato. E l'ho sentito tutto.
Qui metto un video solo fatto con 90 kg
https://youtu.be/iDPR7egD6dE

poi Floor Press + Rematore in superset . Era la prima volta che lo facevo e si vede
qui video di 3 serie
https://youtu.be/A4pPuat0h6w
poi ho preso fiato e ho fatto le altre 3

ho finito l'allenamento con l'impressione che fino a settimana scorsa i miei allenamenti fossero una seduta rilassante. Ho paura che comincerò a far fatica da ora in poi. Lo odio già, il mio coach

Vedrai che i carichi schizzeranno. Un coach è importante, se l' avessi avuto anni fa quando ci davo veramente dentro coi carichi avrei fatto il salto di qualità.

[kel]

oggi allenamento 2

stacco sumo.
cerchiamo di ricostruirlo nuovo secondo indicazioni di Zacros:

l'indicazione piu rivoluzionaria è stata anche molto facile da mettere in pratica: mi ha fatto spostare lo sguardo. da "zoccolino" a "verso l'alto".
Andiamo verso l'alto e guardiamo dove andiamo!

a parte questo lavoriamo e lavoreremo sulla mobilità delle anche: sarà un lavoro piu lungo e complicato ma sono fiducioso!


poi
panca stretta
trazioni
good morning

[kel]

ieri allenamento 3
focus sulla panca. sprofondare nella panca invece di spingere verso l'alto.
poi rematore abs e goodmorning

oggi allenamento 4
focus sullo squat. poi military trazioni e dip

prima settimana andata. distrutto ma contento

[DadoL]

ieri allenamento 3
focus sulla panca. sprofondare nella panca invece di spingere verso l'alto.
poi rematore abs e goodmorning

oggi allenamento 4
focus sullo squat. poi military trazioni e dip

prima settimana andata. distrutto ma contento

Come mai le dip??

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[Romulano]

ieri allenamento 3
focus sulla panca. sprofondare nella panca invece di spingere verso l'alto.
poi rematore abs e goodmorning

oggi allenamento 4
focus sullo squat. poi military trazioni e dip

prima settimana andata. distrutto ma contento

Ottimo.
Per gli addominali che esercizio fai?