diario di kel

[kel]

settimana scorsa non ho segnato 2 allenamenti

1° allenamento

OHP log pesante
5x40
3x50
1x56

stacco medio
126x3
141x3
156x3 https://youtu.be/hpwe0tyHK8o

panca scarico
5x30
5x40
5x50

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2° allenamento

OHP log scarico
27x5
30x5
38x5

stacco pesante
133x5
148x3
163x1 (97,5%) https://youtu.be/J2g1bGQecUg
174x1 da blocchi

panca media
non mi ricordo piu


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a brevissimo una grande novità per quel che riguarda il mio allenamento

[MrDoc]

Sei indubbiamente divento molto più forte, però prenditi più tempo in partenza a "dare gas", non cedere alla tentazione di far salire il sedere per fretta