Franco Columbu
In Pre Gara
12.10.19 - 84kg - inizio oggi la 4a settimana di intensificazione
Stacco sumo
85% 127.5kg 4 x 4
panca discesa lenta
82% 75kg 3 x 4serie
Squat LB scalzo
75% 120kg 3 x 4serie
Rematore manubri 10 x 4serie
Trazioni 6 x 4serie
Video
Stacco
https://youtu.be/qHv4cKq1Tp4
Panca
https://youtu.be/hYXrCDeoZtw
Squat
https://youtu.be/VoHltnA-a3E
Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 12-10-2019 alle 05:31 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Difficile valutare il sumo con video frontale ma così a naso credo sia un ottima esecuzione!Originariamente Scritto da the77joker
Panca eccellente!
Squat eccellente! Forse meglio una scarpa piatta? Ti vedo meglio scalzo che con la scarpa da squat (parere mio ovviamente)
Molto bene!
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho fatto uno squat con stance un po piu largo, di solito ho problemi ad un anca a farlo così largo ma a sto giro mi faceva fastidio ad un ginocchio a farlo normale senza scarpa e ginocchiere, però per fortuna non mi dava fastidio l'anca.
Grazie
Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri