Walk with Joker

[the77joker]

8.10.19

Squat ricerca del braching
80% 127.5kg 2 x 4serie
87.5% 140kg 2rep fuori programma

Panca spingere verso le scapole
80%72.5kg 4 x 6serie

Stacco spingere con le punte dei piedi
80% 120kg 5rep
86.7% 130kg 3 x 5serie
80% 120kg 5 x 2serie

Video squat 140kg
https://youtu.be/L9d6vAjfzvw

Panca
https://youtu.be/Si7bCYu4tRk

Stacco 130kg
https://youtu.be/w_YVFmmvJtk
120kg
https://youtu.be/YNphHoZw5RI

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[.:überfranz:.]

oh, finalmente una panca come si deve!
bravo, vedo che stai cogliendo l'essenza dello spanco, ottimo. 80% venuto su come un 70%

adesso devi cercare di trovare il tuo stile.

continua cosí per un bel po' ancora prima, poi si riparla dei dettagli.

unica nota, piccola ma da fare : respirazione e assetto. butta fuori l'aria in una frazione di secondo e riprendila in una frazione di secondo senza fare quel movimento di riassetto ogni volta.

scendi, fermo, spanca, aria 1-2. ripetere.
il resto rimane fermo, immobile.

avrei voglia di dirti altro, ma non lo faccio. aspetto almeno che tu arrivi a gestire carichi che ti si addicono di più.

[kel]

Stacco 130kg
https://youtu.be/w_YVFmmvJtk
120kg
https://youtu.be/YNphHoZw5RI

sai che io non mi azzardo spesso in tentativi di analisi tecniche perchè non sono all'altezza, ma penso che provarci possa far parte del mio percorso soprattutto per quel che riguarda il sumo che, lo sappiamo, è probabilimente l'esercizio piu tecnico del PL.... ed essendo che tu sei uno dei pochi sul forum che vi si cimenta.......... ti tocca....

allora... qualche giorno fa ti dicevo che che avevo visto un tuo video che mi sembrava buono però aveva qualche leggerissimo accenno di sculata in alcune reps.
Ecco, questo accenno, mi pare, in questi video, completamente sparito! qundi: bravissimo! si vede che ci fai attenzione. é anche vero che è un problema che vien fuori di più (lo so bene perchè è un mio problema) a % perimassimali.... però 130 kg è, se non sbaglio, una % abbastanza alta sul tuo sumo, no? inoltre sono anche molte reps. quindi molto bene... vediamo se riesci a mantenere questa pulizia anche al salire dei carichi ma per adesso molto bene!

ecco, quello che ti manca è ancora quel concetto di "andare con il bacino VERSO il bilanciere" . Credimi che la devi pensar bene questa cosa perchè, quando la capisci, ti cambia la Visione del Sumo!!! (poi oh, è anche vero che il capire una cosa non vuol sempre dire saperla far bene, come nel mio caso però rimane importante!)

[the77joker]

sai che io non mi azzardo spesso in tentativi di analisi tecniche perchè non sono all'altezza, ma penso che provarci possa far parte del mio percorso soprattutto per quel che riguarda il sumo che, lo sappiamo, è probabilimente l'esercizio piu tecnico del PL.... ed essendo che tu sei uno dei pochi sul forum che vi si cimenta.......... ti tocca....

allora... qualche giorno fa ti dicevo che che avevo visto un tuo video che mi sembrava buono però aveva qualche leggerissimo accenno di sculata in alcune reps.
Ecco, questo accenno, mi pare, in questi video, completamente sparito! qundi: bravissimo! si vede che ci fai attenzione. é anche vero che è un problema che vien fuori di più (lo so bene perchè è un mio problema) a % perimassimali.... però 130 kg è, se non sbaglio, una % abbastanza alta sul tuo sumo, no? inoltre sono anche molte reps. quindi molto bene... vediamo se riesci a mantenere questa pulizia anche al salire dei carichi ma per adesso molto bene!

ecco, quello che ti manca è ancora quel concetto di "andare con il bacino VERSO il bilanciere" . Credimi che la devi pensar bene questa cosa perchè, quando la capisci, ti cambia la Visione del Sumo!!! (poi oh, è anche vero che il capire una cosa non vuol sempre dire saperla far bene, come nel mio caso però rimane importante!)

Ci proverò

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