Oggi panca e stacco. Niente video.

In panca ho fatto un po' di casino: era previsto un ramp a singole con i medi dentro gli 81 e poi cinque singole col 95% del carico raggiunto più 3x2 con il 100% su board 5cm con i mignoli dentro gli 81.
Ho fatto il ramp fino a 110kg facili, poi ho fallito 115 ma ho provato comunque a fare le singole di back off a 110; alla seconda mi sono reso conto che non spingevo più quindi ho fatto 3 singole con 105kg. Presa più stretta su board ho riprovato con 110 fallendo la seconda rep della prima serie quindi ho chiuso con un 3x2@100kg bello tranquillo.

Dopo tutto sto casino stacco deficit fermo al ginocchio 7x2@125kg e trazioni trx.

Buona serata,
Morgante