addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5x2s 100x5x2s 140x4x2s 160x4x4s

panca 60x5 80x5 100x5 120x2 130x2
maglia allenamento board 10cm 160x3 175x3x3 90% del massimale,ho avuto buone sensazioni con la nuova maglia d'allenamento, la board è alta ma mi è sembrato che facesse tutto la maglia,

rematore cinese 90x5x5s
good morning 90x5x5s