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Discussione: Walk with Joker

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  1. 28-09-2019, 01:15 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    28.9.19

    Panca lenta
    80% 72.5kg 3 x 6serie

    Lat machine 10 x 3

    Squat
    Riscaldamento 60,80,100kg 5rep fermo in buca
    75% 120.0kg 4,9,6,3,7rep
    Nella serie da 9rep alla nona ho sentito Ultimate Warrior urlare "one more" e io chi sono per mettermi contro a ultimate Warrior?
    Perciò 10rep a 75% 120kg PR

    Circuito finale x 3 giri
    Trazioni 4rep
    Alzate laterali 12rep
    Rematore manubri 8rep
    Addominali 20rep

    Poi pumping braccia
    French Press 12rep x 3serie
    Superset con
    Bicipiti 10rep x 3serie

    Video squat
    https://youtu.be/oyK8R7fVaMw
    Panca
    https://youtu.be/dEhSv2U6a28

    Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 28-09-2019 alle 04:39 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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