Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Giorno 3 - PULL -
1) Riscaldamento
3) Trazioni alla sbarra 3 x 10 + 15 x 3 esplosivi + 3 x 8
4) Rematori australiani partendo da terra 4 x 20
5) Curl masso da 50 kg + 20 kg sovraccarico 2 x 8
6) Addominali l-sit, planche, ecc
7) Corsa 5 km in 26 minuti
8) Stretching e decompressione colonna

BW: 134
Una domanda: la decompressione colonna come la fai?