Giorno 3 - PULL -
1) Riscaldamento
2) Rematori pendlay log da strongman: 3 x 66.5 kg, 3 x 86.5 kg, 3 x 116.5 kg, 3 x 136.5 kg, 3 x 156.5 kg, 2 x 166.5 kg
3) Trazioni alla sbarra 15 x 4 60 s riposo, massimo rom possibile + 4 x 10 rematori australiani
4) Addominali l-sit, planche, ecc
5) Sprint sulle 40 yds in salita 10 rep + 6 rep sprint in salita con slitta ben sovraccaricata.
6) Stretching e decompressione colonna

BW: 133 kg