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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

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  1. #1
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    quanto alla tua riflessione finale sono nella tua stessa identica situazione e con gli stessi identici dubbi amletici. quindi rispodo a te ma in realtà rispondo a me stesso.



    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    e spero di non essere già in cima al picco ma di esserci vicino, se fossi già in cima sarebbe estremamente difficile mantenere questo stato di forma per le prossime due settimane


    attento che se fossi in cima al picco, continuare a restarci sarebbe assolutamente pericoloso perchè equivarrebbe a spingere sempre al massimo e qunidi arriveresti alla gara bruciato.


    perciò, se fossimo sicuri di essere in cima, dovremmo modulare, fare scarichi attivi e robe del genere....


    ma se non lo fossimo?



    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Se invece ci fossi vicino avrei speranze di arrivare in gara al top della forma e prendermi qualche soddisfazione.


    in questo caso dovresti continuare a salire... però la mia paura è che, se credo di non essere ancora al top e quindi do lo sprint finale per arrivare in gara al top, però invece lo sono già o addirittura oltre, che succede? succede che mi spezzo e arrivo in gara spaccato....


    d'altra parte rallentare se non sei sicuro di essere al top, vuol dire non darsi tutte le possibilità di dare il massimo....


    che fare? ahahah non lo so

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    che fare? ahahah non lo so
    Il discorso è talmente complesso che questa è l'unica risposta valida.
    Diciamo che se fossimo già sul picco non servirebbe spaccarsi ma basterebbe fare del "mantenimento".
    Se invece fossimo già oltre al picco bè...sarebbero "membri per diabetici".
    Se, come spero, fossimo prima non ci sarebbero problemi.

    Il casino vero è che non è possibile sapere quando questo picco viene raggiunto perché quando te ne accorgi è ormai troppo tardi.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
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    Allenamento di oggi:

    - Box squat basso 1x130kg+1x135kg+1x140kg
    https://www.youtube.com/watch?v=safGHMAOEwQ
    https://www.youtube.com/watch?v=gLmzVccIuGw
    https://www.youtube.com/watch?v=2UI4qwjthO0

    - Stacco 6x1x152.5kg
    https://www.youtube.com/watch?v=ua0iPYXq16Q
    https://www.youtube.com/watch?v=56P4oNqskRY
    https://www.youtube.com/watch?v=3jx0rGpAlPs

    Oggi ho voluto fare lo sborone e provare il 140kg nello squat visto che mi sembrava di averne.
    Nello stacco ho fatto prove di chiusura dell'alzata in vista della gara. Unico problema le ultime due singole dove sentivo scivolare leggermente il bilanciere, problema che non dovrei avere in gara quando avrò la magnesite e un bilanciere con una zigrinatura decente.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio

    - Box squat basso
    Però il box squat non mi sembra basso, io intendo basso un box squat che ti faccia scendere nettamente sotto il parallelo, con questo box ci arrivi a fatica al parallelo.



    Stacco facile, bello e ben fatto!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Però il box squat non mi sembra basso, io intendo basso un box squat che ti faccia scendere nettamente sotto il parallelo, con questo box ci arrivi a fatica al parallelo.
    Sì esatto. È lo stesso concetto del rialzo dello stacco di lunedì, aumentare di poco il ROM ogni settimana. Domani farò panca con board da 2.5cm
    Settimana prossima scarico e quella successiva test massimali durante i quali proverò a fare questi carichi a ROM completo.


    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Stacco facile, bello e ben fatto!
    Grazie. Effettivamente salivano facili nonostante lo squat fatto in precedenza.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
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    Allenamento di oggi

    - Panca board 2.5cm 1x100kg+1x102.5kg+1x105kg
    https://www.youtube.com/watch?v=lNnmeio_SMA
    https://www.youtube.com/watch?v=HYMvIr-X-x0

    - Panca piana manubri 4x8x20kg

    - Trazioni 5x3

    - Bic+Tric

    Oggi già nel riscaldamento mi sentivo stanco, nonostante la singola a 100 sia andata piuttosto bene quella a 102.5 si è inchiodata al petto.
    Ho scaricato, volevo fare un 3x3 di back-off a 80kg ma anche quelli erano estremamente difficili, così ho finito col fare 2x5x60kg

    Direi che può capitare, è venerdì e questa notte ho dormito poco perché sono andato a letto tardi...mi rifarò
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  7. #7
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    Inizia la settimana di scarico, quindi allenamento leggero. Ho fatto solo squat 2x2x115kg (quasi 90%1RM) e un po' di stretching.

    https://www.youtube.com/watch?v=eJm90aXncBA
    https://www.youtube.com/watch?v=gObQJhvRd_U

    A me sembrano essere andati via lisci lisci e senza problemi. Quasi facili.
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