Squat 8x5 82kg
https://youtu.be/RQZIZhHuEF4
https://youtu.be/N37Rfllcy6k
https://youtu.be/eiZFHFJrbSQ
https://youtu.be/8pBeKhMXbSs
https://youtu.be/JGzbVTTbbDU

Lento avanti 5x5 30kg
https://youtu.be/eEa23FLzqoc
https://youtu.be/1yqFoOLU-4Q

T bar row 4x6 42kg

Dips 4x8 4kg zavorra

Rematore manubri su panca piana 3x12 12kg

French press 3x12 14kg