Dieta massa

[Symon96]

Perchè con l' olio mi regolo a occhio e per i secondi diciamo che mangio quello che c' è al momento

[Luix87]

Perchè con l' olio mi regolo a occhio e per i secondi diciamo che mangio quello che c' è al momento

Si fa un po’ fatica a preparare una dieta senza sapere cosa mangerai.. o perlomeno il tipo di carne! Pollo coniglio e tacchino sono più o meno simili, così come sgombro salmone e tonno.. ma almeno idea di quello che si mangerà.

Ad ogni modo penso che quel target di kcal sia troppo alto per te. Parti dal tuo TDEE e aumenta un 10%. Pesati tutte le settimane e quando smetti di aumentare, aumenta un altro 10%.


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[Symon96]

Ok, intanto grazie per i consigli