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Discussione: Dieta massa

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  1. 04-09-2019, 01:02 PM #5
    Symon96
    Symon96 non è collegato Principiante
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    Vi anticipo che l' FCG l' ho calcolato con varie formule, tra cui anche il tipo di lavoro e le ore di allenamento per arrivare a 2990kcal nei giorni ON.
    Queste sono le kcal divise nei pasti:
    Giorno ON - Colazione 674,9kcal - Spuntino 1 674,7kcal - Pranzo 610kcal - Spuntino 2 (Post WO) 419kcal - Cena 525kcal
    Giorno OFF - Colazione 674,9kcal - Spuntino 1 604,3kcal - Pranzo 613kcal - Spuntino 2 537kcal - Cena 525kcal
    Nella dieta non ho calcolato i secondi piatti a pranzo e cena e l' olio che uso per condire i pasti. Se serve carico un paio di foto con i macro suddivisi
    Ultima modifica di Symon96; 04-09-2019 alle 01:10 PM
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