Perfetto, chiaro!

domani rientro in Italia e testo col plicometro la mia BF (perchè è solo stimata ad occhio ma protrei sbagliarmi dato che sono gonfio da due settimane di alimentazione non controllata).
Mi conviene fare normocalorica allora?

Che ne dici di questa calata a 2400Kcal?

ALIMENTI Calorie Carboidrati Grassi Proteine Colest Sodio Zuccheri Fibre
Prima colazione
My Protein Instant Oats - Oats, 50 G 462 84g 9g 10g 0mg 36mg 1g 10g
Eggs - White only, raw, 150 ml(s) 80 1g 0g 17g 0mg 256mg 1g 0g
Snack 1
Meridian - Peanut Butter, Crunchy, 20 grams 119 2g 9g 6g --mg 0mg 1g 2g
Myprotein - Whey Isolate, 1 Cup 93 0g 0g 23g 1mg 0mg 0g 0g
Pranzo
Tesco - Frozen Haddock Fillets, 200 g (Fillet) 207 1g 1g 48g --mg --mg 0g 1g
Filippo Berio - Extravirgin Olive Oil, 1 tablespoon 14g 120 0g 14g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Broccoli, raw, 300 g 102 20g 1g 8g 0mg 99mg 5g 8g
Snack 2
Bread - Rye, 35 gram 90 17g 1g 3g 0mg 231mg 0g 2g
Eurospin - Petto Di Tacchino , 100 gr 94 3g 2g 17g --mg 1mg 1g 0g
Generic - Banana **, 1 Banana (126g) 110 30g 0g 1g 0mg 0mg 19g 3g
Cena
Chicken - Breast (Grilled, Skinless), 150 gram 243 0g 5g 46g 124mg 587mg 0g 0g
Balsamic Vinegar - Balsamic Vinegar, 1 tbsp 14 3g 0g 0g 0mg 156mg 2g 0g
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 150 g 525 99g 4g 20g --mg 20mg 5g 10g
Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.) 43 6g 1g 1g --mg 72mg 6g 4g
Pre Bed
land - Fiocchi Di Latte, 100 g 103 3g 5g 13g 0mg 0mg 3g 0g
TOTALE: 2.405 269g 52g 213g 125mg 1.458mg 44g 40g