No, perché in realtà il volume nella settimana viene compensato dall'altra giornata (e nel riscaldamento comunque faccio un poco di volume non spazzatura).Originariamente Scritto da DadoL
Allenamento di oggi:
- Squat 6x3x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=HxpEFeftgSI
https://www.youtube.com/watch?v=ewt2iVqMppc
https://www.youtube.com/watch?v=_K6iARZ41F0
- Stacco dai blocchi
Doc, ho provato a fare come dici tu e a buttarmi più indietro nello squat. Risultato: fastidi al menisco mediale (principalmente nella gamba destra) in affondo. Nel terzo video non mi sono voluto buttare indietro e non ho sentito nulla.
Stacco. Doveva essere un 3-2-1 con 160-165-170 ma già nel riscaldamento ho avuto dei "problemi". Volevo fare una tripla a 140kg da terra ma dopo due rep mi sono dovuto fermare perché la terza nemmeno si alzava
Ho scaricato, fatto una tripla a 120kg e rimesso i 140kg questa volta però sui blocchi. Sono saliti.
Vado a 160 e ne faccio 2, la terza non sono riuscito causa dolore lancinante ai pollici.
Carico 165 per fare almeno una singola la quale sale a fatica.
Carico 170 per fare l'ultima singola ma non si muove.
Quindi scarico tutto, stretching e doccia.
Piccola nota: è qualche giorno che mi è tornato il dolore stile sciatica, non so se è stato anche quello ma quando andavo a caricare sentivo tirare gli ischiocrurali.
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