Sto studiando qualche variazione per il prossimo ciclo:

A
- Addominali
- Croci ai cavi 3x10 1'
- Riscaldamento panca piana bilanciere (1x6, 1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x1, pesi crescenti, senza pause)
- Panca piana bilanciere 4-6-8-10 1.30'
- Dips parallele 3x8 1.30'
- Squat 4x8 2'
- Stacchi 3x10 1.30'

B
- Addominali
- Riscaldamento lat machine (1x6, 1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x1, pesi crescenti, senza pause)
- Trazioni 4x6 1.30'
- Lat machine avanti 3x10 1'
- Rematore bilanciere 3x8 1.30'
- Pulley basso 2x12 40''
- Military press 4x8 2'
- Alzate laterali in piedi 3x10 1'

Cambiamenti:
- Tolte spinte coi manubri su inclinata
- Croci a inizio seduta
- Piramidale inverso per la panca piana
- Dips con fermo a gomito retto
- Tolto ladder alle trazioni
- Lat machine post trazioni 3 serie di 10 ripetizioni veloci con minima pausa
- Alzate le ripetizioni al pulley basso, anche se sto pensando di eliminarlo
- Anticipo lo squat e alzo il carico; metto alla fine gli stacchi e ne abbasso il carico (diventa più richiamo per il dorso e pump per le gambe dopo il lavoro allo squat)