Dipende tutto da cosa intendi con "rinforzare la muscolatura mantenendo una buona atleticità".
Quanto la vuoi rinforzare?
Inoltre aumentare continuamente la forza massimale non ha grande transfer sulla velocità e l'atletismo. Ce l'ha in un primo momento ma poi scema perché la forza massimale si esprime a velocità basse. Quindi, agganciandomi alla tua domanda finale

Citazione Originariamente Scritto da stracchino Visualizza Messaggio
Secondo voi è possibile progredire con la stessa scheda su tempi medio-lunghi variando solamente sequenza, ripetizioni, serie e tempi di recupero, considerando quindi gli stessi esercizi?
su cosa vuoi progredire?

Citazione Originariamente Scritto da stracchino Visualizza Messaggio
O è necessario sostituire periodicamente anche le tipologie di esercizi e la strategia di allenamento (monofrequenza, multifrequenza, 5x5 BS, ecc.)? Lo stallo può essere dovuta a questa "monotonia" di allenamento?
A fare le stesse cose il corpo si abitua, quindi sì dovresti variare. Lascia stare i discorsi mono/multi, cerca piuttosto di capire come funzionano le programmazioni basate su volume e intensità e alterna queste fasi, rigorosamente in multifrequenza